第三文明社

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楽観主義は自分を変える

楽観主義は自分を変える

長所が伸びる心理学

鈎 治雄

悲観主義は「気分」であり、楽観主義は「意志」であることを、本書は教えてくれる。心理学者である著者が、人間心理の基礎から説き起こした幸せを獲得する生き方。

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【目次】
第1章 「楽観主義」で人生が変わる

1 悲観主義と楽観主義
 「楽観主義」の人の説明スタイル
 選択するのは自分

2 楽観主義で生きる
 人生を「達観」する
 感謝の心が「楽観主義」を育てる

3 認知を変えれば、世界が変わる
 「論理療法」の視点
 「イラショナル・ビリーフ」に反論する
 「勇気づけ」と楽観主義

4 心の「中心転換」
 思考と「機能的固着」
 心の「中心転換」と楽観主義

5 「楽観主義の哲学」に学ぶ
 哲学者アランについて
 「悲観主義」とは
 アランと「楽観主義」

6 笑いの力、微笑みの哲学
 「微笑み」には無限の力がある
 「上機嫌」と楽観主義


第2章 心を豊かにするためのワンポイントアドバイス

1 体とともに、心にも栄養を!
 「つきあい」と「ふれあい」
 交流分析と三つの「ストローク」
 大切な無条件の「肯定的ストローク」

2 潤いのある生活にする三つの心得
 自分を取り戻す時間を持つ
 「挨拶」は心の扉を開くカギ
 「雑談」は心の潤滑油

3 あなたは「タイプA」?それとも「タイプB」?
 あなたはどちらのタイプ?
 「タイプA」の人とは
 「タイプB」の人とは
 「ゆとり」と「味わい」のある人生を

4 大切な心の「リセットボタン」
 心の「リセットボタン」とタイム
 心の「リセットボタン」を押す勇気をもつ

5 相手の心をつかむ効果的な言葉
 相手の話を「傾聴」する
 相手を心から「たたえる」
 「感謝」と「喜び」の気持ちを伝える
 相手の心をつかむ話し方 

6 自分を知る! 自分に気づく!
 人間関係の理論――「文流分析」
 自分への「気づき」を深める
 大切な「心の鏡」
 自分を変える、自分が変わる

7 自らの長所を見つめて
 心理学における「図」と「地」
 欠点は「図」になりやすい
 自身の「長所」を見つめて


第3章 「ストレス社会」をどう生きるか 

1 ストレス社会を生きる
 ストレス社会と「シンドローム」
 子どもの世界と「ストレス」

2 善玉ストレスと悪玉ストレス
 「ストレス」と「ストレッサー」
 二つの「ストレス」

3 仏教からみたストレス
 人生と「四苦八苦」
 雑阿含経と三つの「苦」

4 ストレスと「癒し」
 「癒し」の意味
 人と「癒し」
 ペットと「癒し」

5 夫婦喧嘩のストレス解消法
 ブレインストーミングの活用
 四つのルール
 妻のストレス解消法

6 「ふさぎこむ心」と向き合う
 フリーライターのSさんのケース
 看護学生Aさんのケース 

7 自分とうまくつきあう
 「今ここにいる自分」と「見つめる自分」
 自分を責めないこと
 しなやかに生きる

第4章 「人間として生きる」

1 人生と「ペルソナ」
 「キャラクター」とは
 語源としての「ペルソナ」
 人間とペルソナ 

2 二十一世紀を女性の時代に
 「男らしさ」と「女らしさ」
 女性の中の「アニムス」
 新しい世紀と女性の役割 

3 「信頼」を売る女性、「信用」を売る企業!
 「信頼感」の獲得と乳児期
 不可欠な「やまびこ体験」
 女性の役割、企業の使命

4 I am OK.You are OK.の人生を!
 「OKである」「OKでない」
 四つの「基本的構え」
 自身への「値引き」をなくす
 相手の長所を見つめる

5 二十一世紀と「自律」
 山積する「地球的問題群」
 「セルフ・コントロール」を欠いた現代人
 成長の証としての「自律」
 求められる「自律」ある生き方

6 自己実現的人間「楽観主義」
 マズローと自己実現
 自己実現的人間と「希望」