自分のからだの状態を知って、適切なケアの方法を学ぶ──人生100年時代を元気に過ごすための知恵が満載！ 豊富な看護師経験をもつ「療養生活看護学」の専門家が、「フレイル」「メタボ」「ロコモ」「認知症」などの正しい理解、自分でできる身体チェックの方法、「脳梗塞」「転倒」の予防、「人生会議」の提案など、さまざまな角度からアドバイスする。

【目次】

はじめに

第1章 人生100年時代がやってきた

　◇人類の発展と寿命の推移
　◇歴史上の人物から考える健康と寿命
　◇よりよく生きようとする江戸中期の人たちの生活指針
　◇100歳以上の高齢者は何人いるか？
　◇男女国内最高齢者の状況
　◇平成の100歳双子のアイドル　きんさん、ぎんさん
　◇100歳以上の高齢者の医学的特徴
　◇高齢者のからだの変化
　◇より若々しく、より健康に、長い時間を過ごすチャンスを手にしている
　◇あなたは長寿であることを望みますか？
　◇人生会議をしてみましょう
　◇自分が人生の主人公であり続けるために

第2章 健康長寿を目指すうえでの課題

　◇健康に関する各種の調査結果から
　◇健康寿命を延ばしていくことが大切
　◇フレイル──自立と要介護の中間の状態
　◇フレイルに関わる健康問題
　　・サルコペニア
　　・ロコモティブシンドローム
　　・メタボリックシンドローム
　　・糖尿病
　◇認知症

第3章 健康長寿を目指す日々のケア

　◇日々のケアを実践するための5つのステップ
　◇自分の生活を振り返り、言葉にしてみる
　◇自分の身体状況を確認する
　　①指輪っかテスト（サルコペニアのチェック）
　　②イレブンチェック（食習慣やサルコペニアのチェック）
　　③ロコチェック
　◇自分に合ったケアの方法を考える
　◇医療機関に行く──医師に診てもらう
　◇救急車の活用の方法
　◇こころ・人とつながるケア

【人生100年時代！ これからの私の計画】
あなたは何歳ですか？　何歳まで生きたいですか？

おわりに

参考文献一覧


【著者プロフィール】
添田百合子（そえだ・ゆりこ）　広島県生まれ。創価大学看護学部准教授。大阪警察病院付属看護専門学校卒業。1999年に創価大学通信教育部教育学部教育学科を卒業し、2002年、兵庫県立看護大学大学院看護学研究科博士前期課程修了（看護学修士）。1989年より大阪警察病院勤務。2004年に日本第1号の日本看護協会認定慢性疾患看護専門看護師となる。その後、大阪警察病院看護管理室看護師長、福岡県立大学看護学部講師、同大看護実践教育センター糖尿病看護認定看護師教育課程主任教員、大阪医科大学附属病院看護管理室看護師長などを歴任し、13年より現職。専門は療養生活看護学（慢性）で、糖尿病看護、フットケアに関する研究を行っている。