楽観主義は自分を変える
長所を伸ばす心理学
悲観主義は「気分」であり、楽観主義は「意志」であることを、本書は教えてくれる。心理学者である著者が、人間心理の基礎から説き起こした幸せを獲得する生き方。
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【目次】
第1章 「楽観主義」で人生が変わる
1 悲観主義と楽観主義
「楽観主義」の人の説明スタイル
選択するのは自分
2 楽観主義で生きる
人生を「達観」する
感謝の心が「楽観主義」を育てる
3 認知を変えれば、世界が変わる
「論理療法」の視点
「イラショナル・ビリーフ」に反論する
「勇気づけ」と楽観主義
4 心の「中心転換」
思考と「機能的固着」
心の「中心転換」と楽観主義
5 「楽観主義の哲学」に学ぶ
哲学者アランについて
「悲観主義」とは
アランと「楽観主義」
6 笑いの力、微笑みの哲学
「微笑み」には無限の力がある
「上機嫌」と楽観主義
第2章 心を豊かにするためのワンポイントアドバイス
1 体とともに、心にも栄養を!
「つきあい」と「ふれあい」
交流分析と三つの「ストローク」
大切な無条件の「肯定的ストローク」
2 潤いのある生活にする三つの心得
自分を取り戻す時間を持つ
「挨拶」は心の扉を開くカギ
「雑談」は心の潤滑油
3 あなたは「タイプA」?それとも「タイプB」?
あなたはどちらのタイプ?
「タイプA」の人とは
「タイプB」の人とは
「ゆとり」と「味わい」のある人生を
4 大切な心の「リセットボタン」
心の「リセットボタン」とタイム
心の「リセットボタン」を押す勇気をもつ
5 相手の心をつかむ効果的な言葉
相手の話を「傾聴」する
相手を心から「たたえる」
「感謝」と「喜び」の気持ちを伝える
相手の心をつかむ話し方
6 自分を知る! 自分に気づく!
人間関係の理論――「文流分析」
自分への「気づき」を深める
大切な「心の鏡」
自分を変える、自分が変わる
7 自らの長所を見つめて
心理学における「図」と「地」
欠点は「図」になりやすい
自身の「長所」を見つめて
第3章 「ストレス社会」をどう生きるか
1 ストレス社会を生きる
ストレス社会と「シンドローム」
子どもの世界と「ストレス」
2 善玉ストレスと悪玉ストレス
「ストレス」と「ストレッサー」
二つの「ストレス」
3 仏教からみたストレス
人生と「四苦八苦」
雑阿含経と三つの「苦」
4 ストレスと「癒し」
「癒し」の意味
人と「癒し」
ペットと「癒し」
5 夫婦喧嘩のストレス解消法
ブレインストーミングの活用
四つのルール
妻のストレス解消法
6 「ふさぎこむ心」と向き合う
フリーライターのSさんのケース
看護学生Aさんのケース
7 自分とうまくつきあう
「今ここにいる自分」と「見つめる自分」
自分を責めないこと
しなやかに生きる
第4章 「人間として生きる」
1 人生と「ペルソナ」
「キャラクター」とは
語源としての「ペルソナ」
人間とペルソナ
2 二十一世紀を女性の時代に
「男らしさ」と「女らしさ」
女性の中の「アニムス」
新しい世紀と女性の役割
3 「信頼」を売る女性、「信用」を売る企業!
「信頼感」の獲得と乳児期
不可欠な「やまびこ体験」
女性の役割、企業の使命
4 I am OK.You are OK.の人生を!
「OKである」「OKでない」
四つの「基本的構え」
自身への「値引き」をなくす
相手の長所を見つめる
5 二十一世紀と「自律」
山積する「地球的問題群」
「セルフ・コントロール」を欠いた現代人
成長の証としての「自律」
求められる「自律」ある生き方
6 自己実現的人間「楽観主義」
マズローと自己実現
自己実現的人間と「希望」