悲観主義は「気分」であり、楽観主義は「意志」であることを、本書は教えてくれる。心理学者である著者が、人間心理の基礎から説き起こした幸せを獲得する生き方。

【目次】
第1章　「楽観主義」で人生が変わる

1　悲観主義と楽観主義
　「楽観主義」の人の説明スタイル
　選択するのは自分

2　楽観主義で生きる
　人生を「達観」する
　感謝の心が「楽観主義」を育てる

3　認知を変えれば、世界が変わる
　「論理療法」の視点
　「イラショナル・ビリーフ」に反論する
　「勇気づけ」と楽観主義

4　心の「中心転換」
　思考と「機能的固着」
　心の「中心転換」と楽観主義

5　「楽観主義の哲学」に学ぶ
　哲学者アランについて
　「悲観主義」とは
　アランと「楽観主義」

6　笑いの力、微笑みの哲学
　「微笑み」には無限の力がある
　「上機嫌」と楽観主義


第2章　心を豊かにするためのワンポイントアドバイス

1　体とともに、心にも栄養を!
　「つきあい」と「ふれあい」
　交流分析と三つの「ストローク」
　大切な無条件の「肯定的ストローク」

2　潤いのある生活にする三つの心得
　自分を取り戻す時間を持つ
　「挨拶」は心の扉を開くカギ
　「雑談」は心の潤滑油

3　あなたは「タイプA」?それとも「タイプB」?
　あなたはどちらのタイプ?
　「タイプA」の人とは
　「タイプB」の人とは
　「ゆとり」と「味わい」のある人生を

4　大切な心の「リセットボタン」
　心の「リセットボタン」とタイム
　心の「リセットボタン」を押す勇気をもつ

5　相手の心をつかむ効果的な言葉
　相手の話を「傾聴」する
　相手を心から「たたえる」
　「感謝」と「喜び」の気持ちを伝える
　相手の心をつかむ話し方　

6　自分を知る!　自分に気づく!
　人間関係の理論――「文流分析」
　自分への「気づき」を深める
　大切な「心の鏡」
　自分を変える、自分が変わる

7　自らの長所を見つめて
　心理学における「図」と「地」
　欠点は「図」になりやすい
　自身の「長所」を見つめて


第3章　「ストレス社会」をどう生きるか　

1　ストレス社会を生きる
　ストレス社会と「シンドローム」
　子どもの世界と「ストレス」

2　善玉ストレスと悪玉ストレス
　「ストレス」と「ストレッサー」
　二つの「ストレス」

3　仏教からみたストレス
　人生と「四苦八苦」
　雑阿含経と三つの「苦」

4　ストレスと「癒し」
　「癒し」の意味
　人と「癒し」
　ペットと「癒し」

5　夫婦喧嘩のストレス解消法
　ブレインストーミングの活用
　四つのルール
　妻のストレス解消法

6　「ふさぎこむ心」と向き合う
　フリーライターのSさんのケース
　看護学生Aさんのケース　

7　自分とうまくつきあう
　「今ここにいる自分」と「見つめる自分」
　自分を責めないこと
　しなやかに生きる

第4章　「人間として生きる」

1　人生と「ペルソナ」
　「キャラクター」とは
　語源としての「ペルソナ」
　人間とペルソナ　

2　二十一世紀を女性の時代に
　「男らしさ」と「女らしさ」
　女性の中の「アニムス」
　新しい世紀と女性の役割　

3　「信頼」を売る女性、「信用」を売る企業!
　「信頼感」の獲得と乳児期
　不可欠な「やまびこ体験」
　女性の役割、企業の使命

4　I　am　OK.You　are　OK.の人生を!
　「OKである」「OKでない」
　四つの「基本的構え」
　自身への「値引き」をなくす
　相手の長所を見つめる

5　二十一世紀と「自律」
　山積する「地球的問題群」
　「セルフ・コントロール」を欠いた現代人
　成長の証としての「自律」
　求められる「自律」ある生き方

6　自己実現的人間「楽観主義」
　マズローと自己実現
　自己実現的人間と「希望」